saber envejecer, doctor Vilardell

 

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Es importante saber envejecer

El doctor Vilardell  habla
Tengo 67 años. Soy de Borredà y vivo en Barcelona.
Soy catedrático de Medicina en la UAB y jefe del servicio de medicina interna del hospital universitario Vall d'Hebron.
Estoy casado y tengo dos hijos y cuatro nietos.
Soy un liberal respetuoso.
Necesito creer.
El doctor Vilardell habla desde sus 40 años de ejercicio de la medicina con indesmayable vocación.
Mañana concluye su presidencia del Collegi de Metges de Barcelona,
tras cuatro duros años de gestión y contra las medidas de recortes sanitarios.
Sigue desplegando su vocación médica y su labor docente y divulgativa,
mediante libros como Envejecer bien (Plataforma).
Habla con serenidad, imparte sabios consejos y me cita el lema de un amigo médico,
Jordi Gol, acerca de qué es estar sano: "Ser autónomo, alegre y solidario".
Pienso en lo maravilloso que es que no te duela nada, y en que se trata de mantenerse así hasta el final.
Los consejos de Vilardell ayudan.
A qué edad nos morimos?
A los XX años las mujeres, a los XX años los hombres.
Se trata de llegar a ese final sin depender de otros.
Sin molestar.
¡Eso es ser generoso!
Cuidarse y prepararse para no molestar a los demás.
 "Envejece bien quien ha vivido bien", dijo Pitágoras.
Y vives bien si piensas en los demás.
¿Qué es envejecer?
Ir perdiendo capacidades, pero mientras puedas valerte... ¡envejeces bien!
Pues envejezco bien.
Es el envejecimiento normal: vas adaptándote a paulatinas pérdidas.
¡Lo indeseable es el envejecimiento patológico!
¿Qué es un envejecimiento patológico?
Un envejecimiento prematuro que te conduce a la dependencia.
¿Es muy frecuente?
Se da en el 12% de los mayores de 65 años: consume muchos recursos públicos.
¿Qué ocasiona ese envejecimiento prematuro?
Una enfermedad acelerada... o que esa persona no se ha cuidado bien.
¡Y esto depende de cada uno, es perfectamente evitable!
No tanto si soy pobre...
Es verdad que el poder económico y un buen sistema sanitario público palían el envejecimiento prematuro.
¡Pero hay muchas otras cosas que puedes hacer!
Le escucho.
Haz ejercicio. Come de todo, en horas regulares y poca cantidad.
Evita el sobrepeso.
Duerme siete horas.
No fumes ni te intoxiques.
Mantén la presión arterial entre 8 y 12.
Mantén el colesterol bajo...
Factores fisiológicos.
Y psicológicos: hay circunstancias que pueden envejecerte mucho,
como la muerte de un ser querido, el paro...
¿Algún consejo al respecto?
Procura mantener siempre una actitud activa y positiva.
Sonreír, reír. ¡Un día no reído es un día perdido!
Otro consejo.
Cultiva tus amistades. Construye tu propia red social.
Será tu soporte cuando seas mayor.
¡Esto es fundamental!
¿Por qué?
Porque la soledad es la peor compañera: ensimisma, entristece, deprime, produce erosión cognitiva...
¡Te envejece!
¿Tener amigos rejuvenece, pues?
Sí.
Y también tener siempre un proyecto: estudiar algo, practicar un deporte...
Colaborar en una actividad solidaria.
¿Envejeces mejor si eres solidario?
Sí, porque eso genera paz interior, tranquiliza el ánimo, te sientes bien íntimamente.
¡Trata bien a la gente de tu entorno, sé amable!
Una mala cara no soluciona nada.
¿Por qué se da entre ancianos el síndrome de Diógenes?
Acumulan como si así fuesen a vivir más.
La lección es que sólo existe el presente: ¡vive el día de hoy!
Con la mochila ligera.
¿Con pocas cosas?
Sí, y en un espacio sencillo, diáfano, luminoso, alegre, cómodo.
No recargado.
¿Cómo juegan amor y sexo en la vejez?
El amor es imprescindible: permite vivir más intensamente.
Importa la complicidad en la pareja, la ternura, ¡y tocarse...!
El sexo puede expresarse en una caricia, un beso...
Cite un peligro al acecho del anciano.
Una caída. El anciano arrastra los pies..., y ahí está la alfombra.
¡Fuera alfombras!
Y desniveles, escalones, bañeras.
Plato de ducha a ras de suelo.
¿Por qué es tan peligrosa la caída?
A esas edades, una operación por rotura de fémur comporta riesgo de infección hospitalaria,
urinaria, respiratoria, fiebre... y entrar en la cascada de la dependencia.
Prevengamos caídas, pues.
Calzado cómodo.
Al levantarse, hacerlo despacio para evitar cambios de presión y mareos.
Y empuñaduras en el baño.
¿Jubilarse envejece?
Sólo si esperas reconocimientos, recompensas, visibilidad: hay que acogerse a la propia red de amigos.
Y no sentirse un estorbo ni caer en el "síndrome del mayordomo".
Explíquese.
No permitir que te haga nadie tus gestiones: ¡preserva tu autonomía!
Y vive en tu propio espacio, o estorbarás.
Y sufrirás: eso envejece
. Por mucho que te quieran y te adoren... procura cuidarte tú.
Algunos se deprimen al constatar su decadencia física.
Preocuparse demasiado de la apariencia externa es infructuoso: l
o mejor es velar por el interior, por un espíritu activo y positivo.
¿Cómo prepara usted su vejez?
Voy despejando todo lo que pueda estresarme y me pregunto: "¿Qué quiero hacer?".
¿Y qué se responde?
Seguir recibiendo a pacientes y ayudar a otros con mi experiencia.
Resuma qué hacer para envejecer bien.
Cuida de la propia salud, mima a la red de amigos,
sé optimista, sé solidario,
respeta a la gente del entorno.
Y déjalo todo planificado para tu final: ceremonia, entierro, testamento.
Dejar eso a los que se quedan es egoísta. Q
ue nadie tenga que estresarse por tu causa ¡es la máxima generosidad!

14 frases locas de la Biblia

 

14  frases muy locas de  la Biblia

 

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Antiguamente la bíblia era un libro prohibido para los católicos. Al menos eso me contó mi madre, allá por 1930 el cura del pueblo requisó la biblía a un familiar porque le dijo que la biblia era un libro dificil y que no podía leer nadie más que las personas de la iglesia.

Y la verdad que leyendo estos ejemplos no me extraña que el cura pensara que podía causar confusión.

 

Estos son 14 ejemplos verídicos (copiados literalmente) de frases que se encuentran en La Biblia:

 

1. La violación como arma de guerra
Zacarías 14: 2-5: “Porque yo reuniré a todas las naciones para combatir contra Jerusalén; y la ciudad será tomada, y serán saqueadas las casas, y violadas las mujeres; y la mitad de la ciudad irá en cautiverio”.

 

2. Doble incesto para evitar quedarse sin heredero varón

Génesis 19: 34-36: “Dijo la mayor a la menor: He aquí, yo dormí la noche pasada con mi padre; démosle a beber vino también esta noche, y entra y duerme con él, para que conservemos de nuestro padre descendencia. Y dieron a beber vino a su padre también aquella noche, y se levantó la menor, y durmió con él, pero él no echó a ver cuándo se acostó ella, ni cuándo se levantó. Y las dos hijas de Lot concibieron de su padre”.

3. De perdidos… a troceada por todo el país
Jueces: 20-5-6 “Los hombres de Guibeá se levantaron contra mí, y rodearon la casa por la noche por causa mía. Tenían intención de matarme; pero en vez de esto, violaron a mi concubina de tal manera que murió. Tomé entonces a mi concubina, la corté en pedazos y la envié por todo el territorio de la heredad de Israel”.

4. Cómo evitar una violación masculina…
Génesis 19: 7-8: “Llamaron a Lot, y le dijeron: ¿Dónde están los varones que vinieron a ti esta noche? Sácalos, para que abusemos de ellos. Lot salió […] y dijo: He aquí ahora yo tengo dos hijas que no han conocido varón; os las sacaré fuera, y haced de ellas como bien os pareciere; solamente que a estos varones no hagáis nada”.


5. Casi animalismo
Ezequiel 23: 18-20: “Me hastié de ella como me había hastiado de su hermana. Pero ella multiplicó sus prostituciones, recordando los días de su juventud, cuando se prostituía en la tierra de Egipto. Y se apasionó de sus amantes, cuya carne es como la carne de los asnos y cuyo flujo es como el flujo de los caballos.”

6. Abusos incestuosos
Samuel 11: 11-14: “Ven, hermana mía, acuéstate conmigo. Ella entonces le respondió: No, hermano mío, no me hagas violencia; porque no se debe hacer así en Israel. […] Más el no la quiso oír, sino que pudiendo más que ella, la forzó y se acostó con ella”.

7. Poema digno de reggaetón
Proverbios 7: 15-19: “Ven, embriaguémonos de amores hasta la mañana: / Alegrémonos en amores / Porque el marido no está en casa, /Se ha ido a un largo viaje.”

 

8. Precio de las mujeres: una violación y 50 piezas de plata
Deuteronomio 22: 28-29 “Cuando algún hombre hallare a una joven virgen que no fuere desposada, y la tomare y se acostare con ella, y fueren descubiertos; entonces el hombre que se acostó con ella dará al padre de la joven cincuenta piezas de plata, y ella será su mujer”.

9. Motivos para el divorcio
Deuteronomio 22: 13-21 “si [tras el repudio de su marido] resultare ser verdad que no se halló virginidad en la joven, entonces la sacarán a la puerta de la casa de su padre, y la apedrearán los hombres de su ciudad, y morirá”.

10. Esclavitud
Levítico 25: 45: “También podréis comprar de los hijos de los forasteros que viven entre vosotros, […] los cuales podréis tener por posesión.”

11. Filicidio… pero a petición de Dios, eh
Génesis 22: 2 “Y dijo : Toma ahora tu hijo, tu único, Isaac, a quien amas, y vete a tierra de Moriah, y ofrécelo allí en holocausto [sacrificio]”.

 

12. Instrucciones para hacer un asedio
Jeremías 19:9: “Y les haré comer la carne de sus hijos y la carne de sus hijas, y cada uno comerá la carne de su amigo, en el asedio”.

13. Por qué no insultarás a un calvo
2 Reyes 2: 23-24: “Y subiendo por el camino, salieron unos muchachos de la ciudad, y se burlaban de él, diciendo: ¡Calvo, sube! ¡Calvo, sube! Y mirando él atrás, los vio, y los maldijo en el nombre de Jehová. Y salieron dos osos del monte, y despedazaron de ellos a cuarenta y dos muchachos”.

14. El mejor regalo para una dama
Samuel 18: 25-27: “Díganle a David: “Lo único que el rey quiere es vengarse de sus enemigos, y como dote por su hija pide cien prepucios de filisteos.”

 

copiado de taringa

Ella tiene depresión y se hizo un tatuaje con dos lecturas

 

El tatuaje de la depresión que se hizo viral

 

 

Se tatuó en una pierna “i’m fine” estoy bien, pero ella lo lee al reves y dice “save mi” sálvame

 

La historia de este tatuaje realizado en la rodilla izquierda y que, a primera vista, sólo alberga una expresión cotidiana como I’m fine (estoy bien), la protagoniza una joven estudiante   El escrito fue elegido por Bekah Miles para reflexionar y hacer visible una enfermedad que le habían diagnosticado: depresión. La primera idea que os puede venir a la mente es que hay una incongruencia entre la expresión “estoy bien” y la preocupación por un estado depresivo. Y es aquí donde reside el poder sorpresivo y, a la vez, emotivo del tatuaje. El significado del mismo cambia de manera dramática según el punto de vista desde el que se lee.

 

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https://twitter.com/sherrifflucy/

Humor Vendo lobo marino

 

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perro dentro de una camisea que parece un lobo marino, humor animales, imágenes diverdidas para los amigos de facebook, compartir imágenes graciosas de perros

Trucos para la casa

 Trucos para la casa  que Harán tu Vida más Fácil

 Aqui les traigo unos trucos útiles para el hogar, ideas, reciclarjes  sobre todo trucos sencillos para hogar, trucos para decorar y para ahorrar, hay muchos trucos para el hogar caseros, espero que  sirvan 



trucos para el hogar caseros

trucos para el hogar caseros Si te quedó un trozo de queso y se ha puesto muy duro y seco, ponlo en remojo con leche, quedará como cuando lo compraste.




trucos para el hogar caseros. Un buen truco para conservar cilantro. El cilantro dura poco. Si lo congelas pierde todo su aroma y no sirve. Para conservar el cilantro debes lavarlo, deaje que se seque, trocearlo y poner en una fiambrero de plástico pequeña con aceite.Apriñetalo al máximo pra que quede muy  prensado. El aceite fotma una capa y protege al cilantro, éste guardará su color y su sabor por mucho tiempo


trucos útiles para el hogar
Quitar el centro a las fresas usando una pajita de plástico.

trucos útiles para el hogar
Frotando una nuez sobre las ralladuras de los muebles cubrirá los golpes y arañazos.

trucos útiles para el hogar
Para que las manzanas cortadas no se pongan pardas, manténgala unida con una banda elástica.

trucos útiles para el hogar
Reorganice su repisa de lencería; guarde los juegos de cama dentro de una de las fundas, 


 

y no tendrá que buscar dentro del montón para completar el juego. (este me encanta !!)

trucos útiles para el hogar
Mejore el volumen de su iPhone & iPod, colocándolo en un bol. La forma cóncava amplifica el sonido.


Reutilice un dispensador de toallitas húmedas para guardar bolsas de plástico.


Añada esto a su bolsa de playa: El talco para bebés ayuda a eliminar la arena pegada en la piel.

¿Quién se lo hubiera imaginado?


Fije una tira de Velcro a la pared para sostener juguetes de peluche.


Utilice alambres para sostener rollos de papel de regalos contra el techo del armario, en vez de ocupar espacio en el suelo.

 trucos para el hogar caseros
Encuentre fácilmente objetos pequeños, como pendientes, colocando un pedazo de media de nylon sobre el tubo de la aspiradora.


Construya un transporte instantáneo para "cupcakes" cortando en forma de cruz en una tapa de una caja.

 trucos para el hogar caseros
Para aquellos que no resisten las cosas arrugadas o enrolladas: Cómo doblar correctamente una sábana "contour".


como doblar una sábana bajera
1.Con la sábana dada la vuelta (viendo las costuras) pon una mano en 2 esquinas adyacentes
2. Acerca tu mano dercha a la izquierda y dobla la esquina que está en tu mano derecha sobre la que está en la izquierda de manera que la esquina que quede arriba sea la que no se vean las costuras. Coge ahora la esquina adyacente a la que tenías en tu mano derecha y ponla sobre las otras dos, en esta tercera esquina  se verán las costuras.
3. Coge la última esquina y dóblala sobre las otras tres de form
a que no se vean las costuras.
4. Estirala sobre una superficie lisa como muestra la imagen 4.
5. Dobla los dos lados hacia adentro, primero el que tiene elástico para que quede oculto.
6. Vuelve a doblar en un rectángulo más pequeño y continúa doblando hasta que tenga el tamaño que quieras.
Añadir leyenda
 


¿Se le pierden las horquillas y alfileres?
Use tiras magnéticas para mantenerlos sujetos tras la puerta de un estante/armario del baño.


Guarde los zapatos en un gorro de ducha, para evitar que la suela sucia le manche la ropa.

Se consiguen dondequiera, prácticamente en cualquier hotel.


Una tártara de hornear magdalenas se convierte en auxiliar para manualidades.

Pequeños imanes en los vasitos plásticos los mantienen seguros y a prueba de vuelcos.


Los cierres de las bolsas de pan se convierten en perfectas etiquetas para los cables.


Pruebe a hornear "cupcakes" directamente en barquillos de helado, son mucho más divertidos y más fácil de comer por los niños.


Haga sus propias palomitas de maíz en el microondas en un cartucho corriente de papel pardo. Es más saludable y más barato que los paquetes especiales.


Instale una varilla de cortina para colgar sus botellas rociadoras.

 trucos para el hogar caseros
trucos para el hogar caseros Ponga su tártara de hornear cabeza abajo y hornee la masa de bizcochitos por encima del molde: Obtendrá de inmediato pozuelitos de bizcocho para servir frutas o helado.


Congele el jugo de sábila (Aloe Vera) en bandejas de hielo para el alivio de las quemaduras de sol.


Puede crear un huerto de verduras colgado de la pared, utilizando canalones de desagüe de techos.

 trucos para el hogar caseros
trucos para el hogar caseros Los cartones de huevos son útiles para separar y guardar sus adornos de Navidad.

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